La efectiva dieta del pepino solo dura 3 días

Aunque comúnmente se cree que es un vegetal, el pepino es en realidad una fruta.

Tiene un alto contenido de nutrientes beneficiosos, así como ciertos compuestos de plantas y antioxidantes que pueden ayudar a tratar e incluso prevenir algunas condiciones.

Además, los pepinos son bajos en calorías y contienen una buena cantidad de agua y fibra soluble, por lo que son ideales para promover la hidratación y ayudar a perder peso.

Este artículo echa un vistazo más de cerca a algunos de los principales beneficios para la salud de comer pepino.

Los pepinos son bajos en calorías pero altos en muchas vitaminas y minerales importantes.

Un pepino crudo sin pelar de 11 onzas (300 gramos) contiene lo siguiente:

  • Calorías: 45
  • Grasa total: 0 gramos
  • Carbohidratos: 11 gramos
  • Proteína: 2 gramos
  • Fibra: 2 gramos
  • Vitamina C: 14% de la IDR
  • Vitamina K: 62% de la IDR
  • Magnesio: 10% de la IDR
  • Potasio: 13% de la IDR
  • Manganeso: 12% de la IDR

Aunque, el tamaño de la porción típica es de aproximadamente un tercio de un pepino, por lo que comer una porción estándar proporcionaría aproximadamente un tercio de los nutrientes anteriores.

Además, los pepinos tienen un alto contenido de agua. De hecho, los pepinos se componen de aproximadamente 96% de agua.

Para maximizar su contenido de nutrientes, los pepinos deben comerse sin pelar. Pelarlos reduce la cantidad de fibra, así como ciertas vitaminas y minerales.

 

A continuación te presentamos una dieta efectiva a base de pepino:

UNA DIETA EFECTIVA

Por fin una dieta fresca y ligera, que te permite perder peso rápidamente sin poner en compromiso tu salud. Aunque se basa principalmente en el pepino, otras frutas también toman parte (naranjas, peras, manzanas…), así como un poco de pollo y pescado.

MAÑANA

Desayuno

Té verde, 1 pepino en rodajas, 1 fruta de temporada, 1 vaso de agua con limón (caliente o frío), sin azúcar.

Media mañana

1 yogur bajo en grasa.

MEDIODÍA

Almuerzo

1 sopa dietética acompañada de ensalada de pepino y 1 fruta de temporada.

Merienda

1 huevo hervido y un té sin azúcar.

NOCHE

Cena

Ensalada de pepino con vinagre de manzana y 1 filete de pescado a la plancha.

Importante: Nuestra intención es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal. Es recomendable que antes de seguir estos consejos, siempre consultes a tu médico de confianza.