Mira como podrás perder hasta 15 kg en 1 mes, con la Dieta Brasileña

La dieta Brasileña es probablemente la última tendencia en dietas. Promete resultados muy rápidos, como perder 10 kg en 2 semanas, por lo que se ha vuelto muy popular.

Hay dos versiones de la dieta brasileña: la normal y la rápida. La versión rápida es muy rigurosa y puede llegar a tener efectos negativos en su salud en general, razón por la cual no vamos a recomendar esta versión.

Vamos a hablar de la versión normal esta consiste principalmente de frutas y verduras, que en general son saludables y beneficiosas para ti.

A continuación te decimos que consiste en 4-5 comidas al día y lograrás resultados sorprendentes siguiendo la dieta al pie de la letra.

Plan de dieta para 7 días

Lunes

Desayuno: 1 naranja, 1 plátano y 1 taza de jugo de naranja
Merienda: 1 rebanada de pan tostado y 1 taza de jugo de naranja
Almuerzo: 100 gramos de pescado al vapor, 100 gramos de verduras frescas
Cena: Igual que el almuerzo

Antes de ir a la cama tomar: 1 taza de jugo de naranja y 1 pieza pequeña de pan tostado.

Martes

Desayuno: 1 huevo duro, 1 taza de jugo de manzana
Merienda: 1 pieza pequeña de pan tostado, 1 taza de jugo de manzana
Almuerzo: 100 gramos de carne cocida, 2 patatas cocidas, 4 hojas de lechuga
Cena: 200 gramos de pescado al vapor, 1 huevo duro, lechuga, guisantes frescos o enlatados.

Antes de acostarse: 1 taza de jugo de manzana, 1 pan tostado

Miércoles

Desayuno: 1 taza de leche, 1 rebanada de pan tostado
Merienda: 100 gramos de queso
Almuerzo: 100 grs de arroz, 150 gramos de ensalada de repollo, perejil con unas gotas de limón
Cena: 100 gramos de carne cocida, 1 manzana, 4 hojas de lechuga

Antes de acostarse: 1 taza de jugo de manzana, 1 pieza pequeña de pan tostado.

Jueves

Desayuno: 1 taza de jugo de piña, 60 gramos de piña
Snack: 1 taza de jugo de piña, 1 pieza pequeña de pan tostado
Almuerzo: 100 gramos de carne cocida, un trozo pequeño de queso y 1 naranja
Cena: 2 papas hervidas, 150 gramos de ensalada de zanahoria rallada con aceite de oliva

Antes de acostarse: 1 taza de jugo de piña, 1 rebanada de pan tostado.

Viernes

Desayuno: 1 taza de jugo de manzana, 1 pequeña tostada
Snack: 1 manzana, 1 naranja
Almuerzo: 150 gramos pescado al vapor, 2 zanahorias pequeñas cocidas
Cena: 1 plato de sopa de verduras, 1 rebanada pequeña de pan tostado

Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de naranja, 1 pieza pequeña de pan tostado.

Sábado

Desayuno: 1 taza de jugo de manzana, 1 rebanada de pan tostado
Merienda: 150 gramos de remolacha rallada para ensalada con un poco de aceite de oliva
Almuerzo: 1 plato de sopa de verduras o sopa de setas, 1 rebanada pequeña de pan tostado
Cena: 100 gramos de setas fritas, 100 gramos de ensalada de vegetales frescos

Antes de acostarse: 1 taza de jugo de manzana, 2 galletas.

Domingo

Desayuno: 1 plátano, 1 puñado de uvas
Merienda: 1 taza de jugo de zanahoria, 1 rebanada de pan tostado
Almuerzo: 100 gramos de carne, 100 grs de ensalada de repollo fresco, cebolla y jugo de 1 limón
Cena: 1 plato de sopa de verduras, 100 gramos de pescado y 4 hojas de lechuga

Antes de acostarse: 1 taza de jugo de manzana, 2 higos secos.

La dieta brasileña puede repetirse de 2 a 4 semanas pero no más de este tiempo. Tan pronto como hayas llegado a tu objetivo, comer más frutas y verduras y poco a poco aumentar la ingesta de proteínas.

Se trata de una dieta rica en verduras y frutas que satisfará su ingesta diaria de vitaminas y minerales, lo que es muy nutritivo y saludable. Se recomienda también tener una actividad física moderada, como caminar, ciclismo o natación durante esta dieta brasileña.

Realmente esperamos que haya disfrutado de este articulo y por favor compártelo con tus familiares y amigos.