14 Alertas Temprana Señales de que su azúcar en la sangre es súper alta (comer estos alimentos para revertirlo)

La diabetes es una enfermedad metabólica que está ocasionada por los niveles de azúcar en la sangre durante un largo período. No obstante, todos, incluso los que no tienen diabetes, debe estar preocupado por su nivel de azúcar en la sangre.

Esto es principalmente porque incluso si usted está sano, que tiene nivel de azúcar en la sangre durante un período prolongado de tiempo puede resultar en diabetes u otras complicaciones de salud graves.

Diabetes-alertas

Algunas de las causas de azúcar en la sangre incluyen:
  • Estrés
  • Dieta pobre
  • Ciertas condiciones de salud
  • La falta de ejercicio regular
  • El uso de ciertos medicamentos

Los síntomas de alta azúcar en la sangre incluyen:

Tenga en cuenta que el tener la hiperglucemia no significa necesariamente que usted tiene diabetes;es sólo un síntoma.

  • Boca seca
  • Impotencia
  • complicaciones estomacales
  • Siempre tener hambre
  • aumento de la sed
  • La piel seca y con comezón
  • Los cortes y las heridas tardan mucho en sanar
  • Dificultad para concentrarse
  • micción frecuente, así como la micción durante la noche
  • Visión borrosa
  • problemas de los nervios
  • aumento de peso excesivo
  • Las infecciones recurrentes
  • fatiga persistente

Cómo minimizar los síntomas de alta azúcar en la sangre mediante una lista de índice glucémico Alimentos 

El índice glucémico – GI – medidas de cómo un alimento que contiene carbohidratos plantea la glucosa en sangre. Un alimento se clasifican en base a cómo se compara con un alimento de referencia. La escala GI va de 0 a 100.

Alimentos con alto IG se digieren más rápido que los alimentos con IG bajo. Si quiere evitar los síntomas de niveles altos de azúcar en sangre, es necesario aumentar la ingesta de alimentos con un IG bajo ya que reducen los niveles de insulina. Estos alimentos también son muy beneficiosos para el control del peso.

He aquí una  lista de índice glucémico de alimentos para algunos alimentos comunes

Los alimentos de bajo índice glicémico (0-54)

Un huevo-0
Una taza de puré de garbanzos – 6
Una taza de frijoles de mantequilla – 31

Una taza de brócoli – 10
Una taza de cerezas – 22
Una taza de nueces – 15
Una taza de nueces de la India – 22
1 cebolla amarilla mediana – 10
½ toronja grande – 25
Una taza de yogur (sin azúcar) – 23
Salchicha de pavo – 28

Una taza de frijoles – 34
1 manzana mediana – 38
8 onzas de jugo de tomate – 38
Una taza de uvas verdes – 46

1 plátano grande – 52

A taza de espagueti – 42
8 onzas de jugo de piña – 46
1 zanahoria grande – 47
1 naranja mediana – 48
Una taza de guisantes – 54

Medianas índice glicémico (55-69)

Una taza de arroz integral – 55
Una cucharada de miel – 55
Una taza de avena – 58
1 porción macarrones con queso – 64
Una taza de arroz blanco – 64

Los alimentos de alto índice glucémico (70-100) – se debe evitar a toda costa

Una rebanada de pan blanco – 70
2 tazas de palomitas de maíz – 72
buñuelo esmaltado – 76
Torta de arroz – 78
1 mediana patatas al horno – 85
Corn Flakes – 92
50 gramos de glucosa – 100